怎样减肥效果最好最快？

若您想减肥可以通过运动和控制饮食两方面达到目的；平时积极的参加户外运动，如跑步、爬山、游泳、转呼啦圈、跳绳等，促使机体脂肪消耗；同时控制饮食量，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，禁止食用夜宵。

最有效的减肥方式，是就是要少吃多运动。少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重要。减肥专家建议，少吃就是通过公式算出自己一天所需热量，然后在保证自己不过度饥饿的情况下稍稍低于这个热量；多动，就是每周进行2-3次每次30分钟以上的有氧运动，同时间隔配合力量训练。