助睡眠的方法有哪些？

如果长期睡眠不好，建议平时适当增加体育锻炼，提高抵抗力，促进血液循环，有利于夜间更好入睡；其次，睡前不要喝浓茶、咖啡，可以温水泡脚或和喝杯温牛奶，有助于睡眠。如果失眠严重，需要遵医嘱用药调理。