助睡眠的方法有哪些？

如果长期睡眠不好，建议平时适当增加体育锻炼，提高抵抗力，促进血液循环，有利于夜间更好入睡；其次，睡前不要喝浓茶、咖啡，可以温水泡脚或和喝杯温牛奶，有助于睡眠。如果失眠严重，需要遵医嘱用药调理。

由于现代社会的快节奏生活，导致很多人的精神处于紧绷状态，容易影响睡眠质量，要想获得良好的睡眠，首先要坚持有规律的作息时间，睡觉时保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。卧室保持安静。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。