高血压如何才能降下来？

高血压需通过综合管理控制，包括生活方式调整、药物治疗及特殊人群个性化干预，通常需长期坚持，多数患者可通过规范管理维持血压稳定。

生活方式干预：限制钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如新鲜蔬果），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒，保持心理平衡。

药物治疗：需在医生指导下选择合适降压药，如血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂等，不可自行停药或调整剂量。

特殊人群管理：老年人需注意降压幅度（避免收缩压＜140 mmHg），糖尿病患者优先选择保护肾脏药物，妊娠期高血压需密切监测，避免使用致畸药物，儿童高血压以继发性原因为主，需排查病因并优先非药物干预。

监测与随访：定期测量血压（建议家庭自测），就诊时携带记录，根据血压波动调整方案，目标值一般为＜140/90 mmHg，合并并发症者可更低。