哪些行为很伤肾？

哪些行为很伤肾？高盐饮食、过量摄入蛋白、滥用药物、脱水、憋尿等行为易伤肾。

高盐饮食：每日盐摄入超过5克，肾脏排钠负担加重，长期可致血压升高和肾功能减退。尤其高血压患者，需严格控制盐量，建议采用低钠烹饪方式。

过量摄入高蛋白：长期大量食用肉类、蛋白粉等，蛋白质代谢产生的毒素增加肾脏负担，尤其肾功能不全者需限制蛋白总量，以优质蛋白为主。

滥用药物：非甾体抗炎药、某些抗生素等长期或过量使用，可能损伤肾小管和肾小球。用药前需咨询医生，避免自行长期服用。

脱水与憋尿：长期饮水不足或剧烈运动后未及时补水，易致尿液浓缩、结石形成；长期憋尿使膀胱压力过高，尿液反流损伤肾脏，建议每2-3小时排尿一次。

特殊人群注意：老年人因肾功能自然衰退，需更严格控制饮食；糖尿病患者需严格控糖，避免高血糖损伤微血管；孕妇需定期监测肾功能，预防妊娠相关肾病。