腹肌怎么练？

建议可以通过卷腹运动、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等运动锻炼腹肌。平时要多进行体育锻炼，饮食方面要吃纤维素和蛋白质含量丰富的食物，油腻、油炸的食物不能吃。平时还需要少量多餐。

你的这个问题应当不是医生的专长，我建议你最好去找健身教练，找一个专业的健身教练给你看看，通过你腹肌变形的具体情况，他会给你计划一个矫正腹肌外形的训练方法，通过长期的矫正锻炼，是可以矫正过来的，就算是医生本身碰见了这样的问题，也会去找健身教练帮助解决，因为医生不可能是万能的。