运动多久开始体重下降？

一般坚持运动三个月会出现体重下降，每天最好进行三十分钟的有氧运动，饮食方面要避免吃脂肪和胆固醇含量高的食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜。平时可以通过跑步、跳绳或游泳等有氧运动进行锻炼。

正常机体运动30-40分钟左右会出现体重下降的现象。由于每个人体质不同，有些人在减肥1个月左右会出现体重下降的现象。若想有有效减肥，每天应按时积极进行体育锻炼；调整饮食，多食新鲜的水果蔬菜等。