血糖偏高怎么办控制血糖的方法

血糖偏高时，需通过饮食、运动、监测及必要时药物干预控制，目标空腹血糖4.4~7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L。

饮食调整：限制精制糖摄入，增加全谷物、蔬菜、优质蛋白，控制碳水化合物占比50%~60%，每餐七八分饱，避免高油高盐。

规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），餐后1小时进行，每次30分钟，结合2~3次抗阻训练，改善胰岛素敏感性。

血糖监测：空腹及餐后2小时定期监测，记录波动规律，就医时提供数据，特殊人群如老年、妊娠期女性需更频繁监测。

药物干预：经饮食运动控制不佳时，遵医嘱使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，优先非药物干预，避免自行用药。

特殊人群：老年人需防止低血糖，避免空腹运动；妊娠期女性严格控糖，监测胎儿发育；糖尿病合并肾病者低蛋白饮食，定期检查肾功能。