甲减该吃什么

甲减患者饮食需结合甲状腺功能状态调整。甲状腺功能减退时，需优先保证碘摄入（如海带、紫菜等），同时补充优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）与复合碳水化合物（如全谷物），避免过量摄入十字花科蔬菜（如卷心菜）。

碘摄入：每日推荐摄入量120~150微克，孕妇需增至230微克，可通过加碘盐或适量海藻类食物补充，避免长期高碘饮食。

蛋白质与热量：每日蛋白质摄入≥1.2g/kg体重，如瘦肉、豆类，热量需满足基础代谢需求，肥胖患者需控制总热量。

十字花科蔬菜：煮熟后食用可降低硫苷影响，生食可能加重甲状腺负担，建议与主食间隔2小时以上。

特殊人群：孕妇需额外补充叶酸，老年人应增加膳食纤维预防便秘，糖尿病患者需控制碳水化合物总量，避免血糖波动。

药物与饮食：服用左甲状腺素时，需与钙铁制剂间隔4小时，避免影响吸收，建议早餐前空腹服用。