人流后吃什么保养子宫

人流后保养子宫，应在术后1-2周内以优质蛋白（如瘦肉、鱼类）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果）为主，避免生冷辛辣刺激食物。

补充优质蛋白：术后1-2周内，每日摄入100-150克优质蛋白（如鸡胸肉、鸡蛋、豆腐），促进子宫内膜修复，增强免疫力。

补充铁元素：适量食用动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁丰富食物，预防术后贫血，帮助身体恢复。

补充维生素：每日摄入200-300克新鲜蔬菜（如西兰花、胡萝卜）和100-200克水果（如苹果、橙子），补充维生素C促进铁吸收。

避免刺激性食物：术后1个月内避免生冷、辛辣、酒精等刺激性食物，减少子宫充血和感染风险。

特殊人群提示：年龄<20岁或>35岁者，建议适当增加蛋白质和铁剂摄入；有贫血史者，可在医生指导下服用铁剂补充剂；哺乳期女性需确保营养均衡，避免过度劳累。