孕妇应该吃什么水果

孕妇可优先选择低升糖指数、富含叶酸和维生素的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓、香蕉等，每日摄入量建议200~350克，分多次食用为佳。

苹果富含果胶和维生素C，能缓解孕期便秘和增强免疫力，建议选择常温食用，避免过凉刺激肠胃。

蓝莓含有花青素和膳食纤维，有助于胎儿视网膜发育，可直接食用或加入酸奶，注意清洗干净去除农药残留。

橙子富含维生素C和类黄酮，能促进铁吸收并增强抵抗力，建议选择新鲜水果，避免加工果汁以保留果肉纤维。

草莓富含叶酸和维生素K，有助于预防胎儿神经管畸形，但需彻底清洗或去皮，过敏体质孕妇需谨慎尝试。

香蕉富含钾元素，可缓解孕期水肿和便秘，建议每天1根，搭配其他水果均衡摄入，糖尿病孕妇需控制量。

特殊人群注意：糖尿病孕妇应选择柚子、草莓等低GI水果，每次少量食用；过敏体质孕妇首次食用新水果需少量尝试，观察有无皮疹或腹泻等不适反应。