更年期缺钙有啥症状

更年期缺钙主要表现为骨密度下降、骨骼疼痛、肌肉痉挛，易发生骨折，尤其椎体、髋部等部位风险升高。

骨骼疼痛：多为腰背部持续性隐痛，活动或劳累后加重，夜间可能因肌肉紧张加剧，与雌激素下降导致破骨细胞活性增强、骨吸收加速有关。

肌肉痉挛：小腿腓肠肌易在夜间或受凉时突发抽筋，伴随肌肉僵硬感，因血钙降低使神经肌肉兴奋性异常增高。

身高缩短与驼背：椎体骨量流失后易压缩变形，身高平均每年缩短0.5~1cm，长期可出现圆背畸形，增加心肺功能负担。

骨折风险：跌倒后椎体、腕部、髋部骨折风险显著升高，65岁以上女性椎体骨折发生率达20%~30%，愈合慢且并发症多。

特殊人群提示：绝经后5~10年内是骨流失高峰期，合并糖尿病、甲状腺功能亢进者需加强监测；长期卧床或缺乏运动者骨密度下降更快，建议每日负重运动30分钟以上。