失眠吃什么食物能改善？

出现失眠情况后，可以在睡前适量饮用牛奶，牛奶有安神助眠的效果，对失眠能起到一定的缓解效果。如果饮用牛奶缓解失眠的效果不佳，那么还可以适量饮用桂圆红枣茶，也能对失眠情况起到缓解效果。

出现失眠的的症状时饮食上可以多吃奇异果，香蕉，酸枣仁，葡萄，黄花菜等食物都是可以缓解失眠症状的食物，期间注意观察情况，若没有好转，要及时就诊。出现失眠症状时不要轻视，会引起身体其他并发症，比如会引起人体内分泌失调，引发溃疡，冠心病，糖尿病等疾病，所以在出现失眠症状时，调理一段时间后没有好转，要尽快就诊。1.临睡前可以采用热水泡脚，按摩头部可以促进睡眠。2.临睡前避免剧烈运动，可以喝杯温牛奶促进睡眠，听轻音乐放松心情。