糖尿病高血压吃什么好 糖尿病高血压怎么进食

糖尿病高血压患者饮食需控制总热量，采用低钠高钾、高纤维、优质蛋白的均衡饮食，每日盐摄入<5克，碳水化合物占比45%~60%，优先选择全谷物、新鲜蔬果、鱼类等。

主食选择：以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，升糖指数低，有助于血糖控制，同时富含膳食纤维，可延缓餐后血糖上升。

蛋白质来源：优选鱼类、禽肉、豆类及豆制品，鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于调节血脂和血压，避免加工肉类和高脂肪肉类。

蔬菜与水果：每日蔬菜量≥500克，深色蔬菜占比≥一半，如菠菜、西兰花，富含钾和膳食纤维；水果选择低GI品种，如苹果、梨、蓝莓，每日200克左右，分次食用。

特殊人群提示：老年患者需注意控制水分摄入，避免高渗饮食；合并肾功能不全者需限制蛋白质总量及钾、磷摄入；妊娠期患者应在医生指导下调整饮食结构，保证营养均衡。