21天减肥法有什么？

21天减肥主要就是饮食控制配合锻炼，首先要求患者在平时避免过多的进食，食物应该以粗粮、蔬菜为主，保证必要的肉类摄入即可。其次是要坚持锻炼，每天慢跑一小时以上，结合游泳、高抬腿等锻炼达到减肥的效果。

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，最好不要单纯节食，减肥也要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥。1.运动减肥，可以选择骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥方法。2.运动最重要的是需要坚持，最好不服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。所以不要吃减肥药。