如何瘦肚子和腰上的赘肉？

若想瘦肚子和腰上的赘肉平时应注意避免吃过多油腻食物，减少脂肪的摄入量。吃完饭后不要立即坐下，以免脂肪堆积在腹部和周围，每天进行针对性运动，比如仰卧起坐、卷腹、空中自行车等等。

瘦肚子和腰上赘肉坚持每天多喝水是很必要的。喝水不仅仅是机体运转所需，同时多喝水也可以帮助体内新陈代谢，尽量少吃脂肪含量高的食物，另外在吃的过程中要细嚼慢咽，这样也可以更快地促进消化和吸收。建议你在平时的时候多做针对腰部和肚子的运动，比如转呼啦圈、空中自行车、跳肚皮舞、仰卧起坐等都是真的腰腹部核心肌群进行锻炼的运动，只要长期坚持其效果自然是不需要担心的。