睡不着怎么办？

睡不着的患者可适量饮用热牛奶或温水泡脚等促进睡眠，同时，患者还应创造良好的睡眠环境、听较为舒缓的音乐等。若未改善，应就医进行脑部CT等检查，排查疾病因素并配合医生对症治疗。调整好心态，保持身心愉悦等。

你好，如果症状时间并不是很长。平时日常避免情绪上的刺激，避免长期处于压力环境下即可，或者是慢跑散步等等，睡前可以喝杯热牛奶，洗个热水澡等，这样有助于睡眠的。