如何检查自己犯了高血压

如何检查自己是否犯了高血压？关键是通过定期测量血压，非同日3次诊室血压≥140/90mmHg可诊断。

家庭自测血压监测：使用上臂式自动血压计，每日早晚各测1次，每次3遍取平均值，连续测量2周以上，收缩压/舒张压在135/85mmHg以上需警惕。

动态血压监测：24小时内多次血压记录异常（白天≥135/85mmHg，夜间≥120/75mmHg），尤其夜间血压未明显下降者，提示可能存在高血压。

特殊人群筛查：有高血压家族史者（父母/兄弟姐妹患病），或肥胖（BMI≥28）、长期高盐饮食（每日钠摄入＞5g）、酗酒、糖尿病患者，应每3-6个月测1次血压。

注意测量规范：测量前休息5-10分钟，保持坐姿、手臂与心脏同高，袖带尺寸合适（成人袖带宽12-13cm），避免憋尿、吸烟或饮用咖啡后立即测量。