一天做多少俯卧撑最佳？

因为每个人体能水平不同，对运动耐受力也不同，建议每天可以做50-100个俯卧撑，并且可以分成两到三组来做，这样可以防止一次性运功过猛，损伤肌肉，也可以起到锻炼的作用。

每日做50个俯卧撑就能够，但姿势一定要标准及时。假如想升到極限，能够先从两手俯卧撑刚开始做，做20～30个，再把两手挨近一点儿做20～30个，然后练钻石俯卧撑20～30个，最终能够做单手俯卧撑了，单手俯卧撑较为难做，对人體身体素质和体力的规定也较为高，但假如能坚持不懈做单手俯卧撑，每日10个，就能做到非常好的锻练实际效果，提升上肢的层面。