脂肪肝注意事项有哪些

脂肪肝注意事项包括：控制体重、调整饮食、规律运动、避免滥用药物，特殊人群需针对性干预。

控制体重：超重或肥胖者需通过健康减重（每月减重0.5~1kg）改善肝内脂肪堆积，避免快速减重引发代谢紊乱。

饮食调整：减少精制糖、反式脂肪酸摄入，增加膳食纤维（每日25~30g）及优质蛋白（如鱼类、豆类），控制每日总热量在基础代谢率~1800kcal范围。

规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次抗阻训练，避免久坐（每小时起身活动5分钟）。

药物管理：仅在医生指导下使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱），避免自行服用降脂药或不明成分保健品。

特殊人群：孕妇需监测血脂变化，糖尿病患者需严格控糖，老年患者应避免剧烈运动，优先选择太极拳等温和运动。