上吐下泻后吃什么食物？

上吐下泻后，建议在症状缓解后12~24小时内优先选择清淡、易消化的流质或半流质食物，如米汤、稀释的蔬菜汤、电解质水等，避免油腻、辛辣及高纤维食物。

1.温和流质食物：以米汤、稀释的蔬菜汤（去渣）、电解质水（含钠、钾）为主，可补充水分和电解质，减轻肠道负担，适合大多数人群。

2.易消化半流质：症状缓解后可尝试软烂的白粥、蒸苹果泥（含果胶，帮助止泻）、煮烂的面条（不加调料），避免添加油脂或刺激性成分。

3.特殊人群调整：婴幼儿需在医生指导下调整饮食，优先母乳或配方奶（少量多次）；老年人及慢性病患者（如糖尿病）应避免高糖流质，可选择无糖米汤或淡盐水。

4.禁忌食物：绝对避免辛辣、油炸食品、咖啡、酒精及乳制品（可能加重腹泻），待症状完全消失后再逐步恢复正常饮食。