减肚子和腰的方法有哪些？

减肚子和腰的方法，主要是多参加体育运动，包括跑步、游泳、仰卧起坐、爬山等，通过消耗局部脂肪的方式，有效起到减肥瘦身的目的。还要注意调节平时的饮食习惯，最好不要食用富含油脂的食物，以免局部出现脂肪堆积。

目前来说要是想瘦肚子跟腰一定要选择坚持多运动，再者就是在饮食方面要注意控制，尽可能的选择不吃油腻辛辣的食物，也不要喝啤酒，这些都是很容易长赘肉的食物。平时的话要是在吃完饭之后应该选择站立半个小时再选择坐下来，避免热量堆积在肚子上。