怎么样快速入睡小窍门？

快速帮助成人快速入睡的小窍门有很多，包括睡前喝热牛奶、使用热水泡脚、保持心情舒畅、睡前听些柔和舒缓的音乐、室内环境安静昏暗、养成良好的生活作息习惯等，有助于提高患者的睡眠质量。

睡眠时打鼾，打呼噜是鼻腔堵塞，通气不畅引起的，可以改变睡眠的姿势，要侧位睡眠，同时控制体重增进睡眠的小妙方，睡眠前听一些舒缓的轻音乐，温水泡足，喝一杯热牛奶，不做激烈刺激性的运动，不吃辛辣刺激性的食物，不喝影响睡眠的兴奋性饮料等。