高血压在家怎么测

高血压在家测量需选择规范方法，建议每天早晚各测1次，每次测量3遍取平均值，测量前休息5-10分钟，保持安静状态。

一、基础测量方法

使用上臂式电子血压计，袖带大小需适配上臂周径（成人一般12-13cm），袖带下缘距肘窝2-3cm，保持与心脏同一水平位置。

二、特殊人群测量

老年高血压患者建议增加测量频率，避免情绪激动后立即测量；糖尿病患者需注意餐后2小时内避免测量，防止血糖波动影响结果。

三、异常结果处理

单次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg时，需连续3天监测，若持续异常应及时就医。

四、日常注意事项

测量前避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，保持环境安静，记录测量时间和数值便于医生评估。