头晕吃什么补食物

头晕时可优先补充富含铁、维生素B12及蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶菜、鱼类、豆类等，同时保证水分摄入。

缺铁性贫血性头晕：需增加红肉（猪牛羊肉）、动物血制品（鸭血、猪血）及菠菜等高铁食物摄入，搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收。

维生素B12缺乏性头晕：多食用鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、乳制品（牛奶、酸奶）、蛋类等食物，素食者可考虑强化食品或遵医嘱补充。

低血糖性头晕：选择全谷物（燕麦、糙米）、坚果（核桃、杏仁）及低脂奶制品，避免空腹时间过长，保持规律加餐。

特殊人群注意：儿童需均衡饮食，避免挑食；孕妇应额外增加瘦肉、动物肝脏摄入；老年人消化功能弱，建议将食物煮软煮烂，便于吸收。