肠易激综合征哪些食物不能吃

肠易激综合征患者需避免产气食物（如豆类、洋葱、碳酸饮料）、高FODMAP食物（如小麦、乳制品）、辛辣刺激食物及酒精。

产气及高纤维食物：豆类、洋葱、大蒜、碳酸饮料等易产气，会加重腹胀、腹痛。建议选择低纤维替代品，如白米、去皮蔬果。

高FODMAP食物：小麦、黑麦、乳制品（含乳糖）、某些水果（如苹果、梨）等含可发酵碳水化合物，可能引发腹泻或便秘。可尝试无乳糖乳制品或发酵食品。

辛辣刺激与酒精：辣椒、咖啡、酒精会刺激肠道黏膜，降低肠道敏感性。建议选择温和烹饪方式，避免空腹饮酒。

特殊人群注意：儿童需避免过量糖分摄入，孕妇应减少咖啡因，老年人减少高脂食物。若症状持续，建议咨询消化科医生。