有助于睡眠的方法有什么？

睡眠质量低下可以在睡前听一些舒缓的音乐，保持心情的舒畅避免精神过度紧张，也可以喝一杯温牛奶，缓解精神压力，此外在睡前进行泡澡促进身体代谢循环，也可以促进睡眠。

有助于失眠的方法有很多，首先要放松自己的心情，尽量不要过度劳累和紧张，不要做刺激性的工作和娱乐，睡觉之前比如洗个热水澡，读一些娱乐书籍、报纸，看轻松的电视节目，听轻柔而富有表现力的轻音乐，对于睡眠也有一定的治疗效果，也可以在睡觉之前喝一杯牛奶也是有助于睡眠的。