怀孕后期便秘怎么办

怀孕后期便秘可通过调整饮食结构、增加运动、合理用药等方式改善。

增加膳食纤维摄入：每日摄入25~30克膳食纤维，多吃全谷物、新鲜蔬果（如芹菜、苹果）及豆类，促进肠道蠕动。

适度运动：每天进行30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽，避免久坐久躺，运动强度以不疲劳为宜。

养成规律排便习惯：每天固定时间（如早餐后）尝试排便，避免憋便，排便时不玩手机，减少腹压。

药物辅助：经医生评估后，可短期使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免刺激性泻药，禁用灌肠或强力通便药物。

特殊人群提示：有妊娠合并症（如高血压、糖尿病）或既往肠道疾病史者，需提前咨询医生，避免自行用药。