怀孕吃点什么坚果

怀孕时可适量食用多种坚果，如核桃、杏仁、腰果、榛子等，每周建议摄入50-70克（约一小把），能补充优质脂肪、蛋白质及微量元素。

富含DHA的坚果：核桃、杏仁等含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育，建议每天吃2-3颗核桃。

高钙坚果：杏仁、榛子钙含量高，适合预防孕期缺钙，可搭配牛奶食用。

低过敏坚果：核桃、南瓜籽致敏性较低，首次食用建议少量尝试；对花生、腰果过敏者需避免。

特殊注意事项：孕期消化功能减弱，避免过量食用生坚果；选择无盐、无添加的原味坚果，控制每日总量以防热量超标。