治失眠的方法有哪些？

失眠如果不严重，可以吃些营养脑神经、帮助睡眠的食物，比如牛奶、酸奶、阿胶、红枣、酸枣糕、黑米、豆浆等。，并养成规律的作息习惯，不可以熬夜。平时也可以用温水泡脚，适当运动，避免精神压力过大。

导致失眠的主要原因有：1、精神压力过大。2、睡前做了剧烈的运动。3、白天睡觉过多。这些都会导致失眠的情况，所以想要睡眠质量好需要注意以上几点，而且在睡觉之前可以喝纯牛奶对于睡眠的质量有很大的帮助的，晚上吃东西还是要注意清淡为主的。