严重长期失眠如何调理？

严重长期失眠的患者，需要遵医嘱服用安眠的药物治疗，每次睡前半小时喝杯热牛奶，或者是晚上用温水泡脚助眠。平时养成规律的作息习惯，不可熬夜。适当身体锻炼，保持良好心态，合理解压。

严重长期失眠如何调养晚上睡觉前应该喝一杯牛奶，因为牛奶是有助于睡眠的，坚持规律作息的时间，尤其是在周末的时候，不要睡得太晚。引起长期失眠，可能和自己的年龄有关系或者是心理压力，心理有偏差等都是有密切关系。如果长期严重失眠，应该到当地的正规医院做具体的检查。在白天的时候最好不要午睡，或者是白天睡眠时间应该控制在一个小时以内，下午3点以后不可以睡觉。平时也可以使用一些安神茶。