孕妇能生吃葵瓜子吗

孕妇可以适量生吃葵瓜子，对母婴健康有一定益处，但需注意卫生和食用量。

营养补充：葵瓜子富含维生素E、镁、锌等营养素，每百克含约20克蛋白质及健康脂肪，有助于胎儿神经系统发育和母体抗氧化。

注意事项：一、选择无添加盐的原味生瓜子，避免高钠摄入；二、控制每日量不超过30克，过量可能导致热量超标或消化不良；三、确保瓜子新鲜无霉变，生食前清洗，降低微生物污染风险。

特殊情况：若孕妇有妊娠糖尿病或肥胖倾向，需减少食用频率，因瓜子热量较高；对坚果过敏者应避免，以防过敏反应。