腰部力量训练方法有哪些？

腰部力量训练方法有运动、引体向上、仰卧起坐、平板撑、跑步、瑜伽、卷腹等。建议根据自己的喜好，选择其中的一种运动进行即可。每次运动完后，要注意全身肌肉拉升，并补充水分，注意休息。

一般引体向上做不上去，主要是由于手臂肌肉以及项背肌肉力量不足导致。锻炼腰部肌肉的力量有很多，比如平板支撑，深蹲，俯卧撑，卷腹，仰卧起坐以及一些器材的对抗训练等，需要注意在锻炼时候，力量的训练要循环渐进，不能一时太过用力的锻炼，以免引起肌肉拉伤。