坐骨神经痛的锻炼方法方法？

坐骨神经痛的锻炼方法是两脚分开，平行站立，双手叉腰转动腰部，可以做小燕飞动作，仰卧位，以双足跟、双肘部和头部为支撑点，然后伸腰、挺胸活动，还可以在硬板床上抱腿滚动，注意不要在急性期做运动。

坐骨神经痛可以通过做仰卧体做改善。因为在做仰卧起坐时候，骶骨的骶尖部是顶在床上的，身体一下一下地坐起来，这个姿势有利于骶骨，使骶尖上翘向正确方向恢复。当然有的朋友说，这个仰卧起坐太费劲我做不了两个，甚至做完以后腰有点不舒服，这个问题很好解决，你要平躺着做仰卧起坐起不来，你后头靠一个被子，你可以从30度，45度甚至60度，这样坐起来做仰卧起坐，做多了就很容易了。