孕妇能天天吃鸡蛋吗？

孕妇可以适量天天吃鸡蛋，鸡蛋是优质蛋白质、维生素和矿物质的良好来源，对母婴健康有益。但需注意烹饪方式和食用量，避免过量或不当处理增加健康风险。

健康孕妇：每天1个鸡蛋（约50g）为宜，可提供约6g优质蛋白、多种维生素（如B族、D）及矿物质（铁、锌），满足孕期营养需求。蛋黄富含胆碱，有助于胎儿神经系统发育。

胆固醇敏感或血脂异常孕妇：每周3-4个鸡蛋（胆固醇约200-300mg/个），可优先选择水煮蛋，减少蛋黄摄入，降低饱和脂肪影响。

有过敏史孕妇：若对鸡蛋蛋白过敏，需避免食用；若仅对蛋黄过敏，可尝试只吃蛋白（需确保彻底煮熟），但需在医生指导下调整饮食。

特殊妊娠情况：如妊娠糖尿病、高血压，需结合整体饮食计划，控制鸡蛋总量（每日不超过1个），避免煎、炸等高油烹饪方式，以清蒸、水煮为佳。

食品安全提示：鸡蛋需彻底煮熟（蛋黄凝固），避免生食（如溏心蛋、生腌蛋），储存于4℃以下冰箱，开封后尽快食用，减少沙门氏菌感染风险。