如何治睡眠？

建议：你需要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，经常熬夜减少对身体的刺激。你可以在睡前半小时饮用牛奶促进睡眠。你也可以在睡前听舒缓的音乐，保持良好的心态。你在睡前要避免饮用浓茶咖啡，以免失眠加重。

失眠与神经精神兴奋有关。睡前做运动适当放松。避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等）睡觉之前做好清洁工作，舒适的入睡，白天不要睡得太多，以免精力旺盛。平时加强锻炼，注意休息，加强和别人的交流与沟通。