如何瘦肚子和腰上的赘肉？

建议：你平时可以积极地做仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，跑步，游泳，慢跑，打羽毛球，打篮球等运动锻炼身体促进肚子和腰上的肉消失。你也可以去医院注射溶脂针，达到减肥的效果。你平时需要调理饮食，避免吃油腻的食物。

要是想快速瘦肚子和腰上赘肉最好是选择在平时多进行运动，比如选择每天安排一定的时间做家务，固定时间锻炼，慢跑和快走，还可以转动呼啦圈和做俯卧撑。相对都是比较有效的办法。