儿童缺锌怎么补吃啥

儿童缺锌可通过饮食调整补充，婴幼儿每日需锌量0.5~1.5mg，学龄前儿童1.5~2.5mg，青春期2.5~3.5mg。优先选择动物性食物，如红肉、动物肝脏、鱼类等，其次为豆类、坚果等植物性食物。

动物性食物补充：红肉（牛肉、猪肉）每100g含锌约3~4mg，动物肝脏（猪肝）每100g含锌约5~8mg，鱼类（鲈鱼、三文鱼）每100g含锌约2~3mg，蛋黄每100g含锌约3~5mg。

植物性食物补充：豆类（黄豆）每100g含锌约3~4mg，坚果（核桃）每100g含锌约2~5mg，全谷物（燕麦）每100g含锌约1~2mg，可将核桃碾碎加入辅食或粥中。

特殊情况干预：早产儿、低出生体重儿出生后48小时内开始补充锌剂，每日1mg/kg，持续至校正年龄6个月；严重缺锌或饮食调整无效者，需在医生指导下使用药物锌剂。

注意事项：避免空腹服用锌剂，与铁剂间隔2小时以上；长期服用锌剂需监测血清锌水平，避免过量。