腹式呼吸的好处和功效是什么？

做腹式呼吸可以增加呼吸的深度，也可以促进肺部的肺泡进行充分扩张和收缩，可以使气体进行更好的交换。腹式呼吸也可以改善腹部脏器功能，可以改善脾胃功能，可以提高身体体质，降低各种疾病出现的几率。

腹式呼吸没有好处与坏处之分，所以像你这个情况我建议您第一也可以双手呼吸，也可以俯视呼吸。这个主要是看人的习惯，男性大多数是胸式呼吸女性大多数采取复式呼吸。