例假不来怎么调理

例假不来（月经稀发或闭经）需根据具体原因调理，若超过3个月未改善，建议及时就医。

一、内分泌失调

多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等是常见原因。需通过性激素六项、甲状腺功能检查明确诊断，调整生活方式（如规律作息、控制体重）后，在医生指导下使用调节激素的药物。

二、生活方式影响

长期熬夜、压力过大、过度节食或剧烈运动可能导致月经紊乱。建议保证每日7~8小时睡眠，通过冥想、瑜伽等方式减压，恢复均衡饮食，适度运动（如每周3次有氧运动）。

三、器质性病变

子宫内膜异位症、宫腔粘连等疾病可能引发闭经。需通过超声、宫腔镜检查确诊，根据病情选择药物或手术治疗，避免延误病情。

四、特殊人群注意

青春期少女（12~18岁）初潮后2年内月经不规律属正常，无需过度干预；育龄女性若有性生活且月经推迟，需排查妊娠；围绝经期女性（45~55岁）月经紊乱多为生理过渡，可通过激素替代治疗改善症状。所有人群均需避免自行滥用激素类药物。