血糖高怎么降下来

血糖高可通过饮食控制、规律运动、药物治疗及监测血糖等综合措施降低。

饮食控制：减少精制糖和高碳水化合物摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）。每日主食量控制在200~300克，搭配优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）和健康脂肪（坚果、橄榄油）。

规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2~3次力量训练。餐后30分钟适度活动可帮助控制血糖，避免空腹或剧烈运动。

药物治疗：在医生指导下使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，需定期监测肝肾功能。特殊人群（如老年人、孕妇）需严格遵医嘱调整用药。

血糖监测：空腹血糖应控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L。定期记录血糖值，及时与医生沟通调整方案。

特殊人群注意事项：儿童青少年需保证营养均衡，避免过度节食；老年人应预防低血糖风险，随身携带糖果；糖尿病肾病患者需低蛋白饮食，定期检查肾功能。