快速入睡的方法有哪些？

您可以在傍晚的时候做一些身体锻炼，比如说慢跑，适当的身体锻炼可以增加身体的疲累感，更好的帮助入睡。睡前不要看比赛或者是可以引起情绪波动的视频，可以听一些舒缓的音乐，也可以喝一杯温牛奶。

快速入睡的方法有：1.日常要多参加一些户外运动，增强自身的疲劳感，可以有效快速的入睡。2.日常的作息时间一定要有规律，做到按时睡觉，按时起床。3.可以多吃一些大枣，晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶来进行调理睡眠。平时一定要放松自己，不要让自己长期处在一个紧张的状态。