快速入睡的方法有哪些？

患者可以在睡前喝一杯温牛奶，也可以看书或者是听一些比较舒缓的音乐来稳定情绪。睡前不要看比赛或者是比较刺激的电影，也不要喝咖啡或者是浓茶。如果您的症状比较严重，也可以选择在傍晚的时候进行适当的体育锻炼。

以前这种情况和离婚者是有睡眠障碍的发生的，在临床上睡眠障碍的发生多数还是和患者的不良情绪有直接的关系的，所以建议患者治疗上最主要的还是要进行心理上的治疗。建议患者要学会接纳自己的不良的情绪，学会带着这种情绪去生活，带着一种情绪做自己认为有意义的。