女人卵巢早衰吃什么能调理

女人卵巢早衰可通过营养均衡饮食调理，重点补充抗氧化、调节内分泌及优质蛋白食物，同时需结合生活方式调整与医学干预。

1.抗氧化食物：维生素C（如猕猴桃、柑橘）、维生素E（如坚果、橄榄油）及多酚类（如蓝莓、绿茶）可减轻氧化应激，改善卵巢微环境。

2.内分泌调节食物：富含植物雌激素的大豆及其制品（如豆腐、豆浆），可辅助调节激素水平；Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽）有助于抗炎与激素平衡。

3.优质蛋白与矿物质：低脂牛奶、鸡蛋、瘦肉提供必需氨基酸；钙（如奶制品、深绿色蔬菜）与铁（如红肉、动物肝脏）预防贫血及骨质疏松。

4.膳食纤维与全谷物：燕麦、糙米、芹菜等富含膳食纤维，帮助维持代谢健康，减少炎症反应对卵巢的损伤。

5.特殊人群提示：备孕女性需额外补充叶酸（孕前3个月开始）；合并糖尿病者需控制精制糖摄入，优先低GI食物；长期服药者应咨询医生调整饮食方案。