肥胖儿童怎样减肥？

肥胖儿童减肥需以非药物干预为核心，通过饮食、运动及行为调整实现，目标为6~12个月内体重适度降低，避免影响生长发育。

饮食调整：控制总热量摄入，增加蔬菜、全谷物及优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉），减少高糖零食、油炸食品及甜饮料，采用分餐制避免过量进食，每日餐次以3正餐+2次健康加餐为宜。

运动干预：每日累计60分钟以上中高强度运动，如快走、游泳、跳绳等，结合趣味性活动提升参与度，减少久坐时间（每次连续久坐不超过1小时），鼓励家庭共同运动增强坚持性。

行为管理：建立规律作息，保证9~10小时睡眠，家长需以身作则减少高热量食物购买，避免用食物作为奖励，通过鼓励式沟通培养健康饮食习惯，定期记录体重变化并分析调整方案。

特殊情况处理：若存在代谢异常或内分泌疾病，需在专业机构评估后制定个性化方案，低龄儿童（<6岁）优先通过调整家庭饮食结构和增加亲子互动活动，避免使用减肥药物。