腰突睡觉自愈法有效吗？

这种所谓的治疗方法是不可靠的，对治疗腰椎间盘突出效果较小。睡卧硬板床的确可以放松腰部的肌肉，缓解腰椎的压力。但是这种方法只能在一定程度上缓解患者的疼痛，不能将这种疾病治愈。

这个只能起到保健作用。不能治疗。对于你的这个问题，根据个人经验来说首先我们要平卧硬板床，下地的时候可以佩戴腰围，平时一定要注意自己的姿势，特别是坐的姿势和搬东西的姿势，不要弯腰搬东西，可以局部的热敷，针灸，口服非甾体类消炎镇痛药和活血化瘀的药，严重的可以输甘露醇和激素，平时要锻炼腰背部肌肉的力量，比如平板支撑，小燕飞，五点式练功