糖耐量减退怎么办？

糖耐量减退需结合生活方式干预与定期监测，必要时在医生指导下进行药物治疗。

控制饮食总量与结构：减少精制糖、高油食物摄入，增加全谷物、蔬菜、优质蛋白比例，每餐七八分饱，避免暴饮暴食。

规律运动干预：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合2-3次力量训练，每次30分钟以上，运动强度以微微出汗、能正常交谈为宜。

体重管理：超重者减重5%-10%可显著改善糖耐量，避免久坐，每天累计活动量达6000步以上，儿童青少年需保证每日1小时以上户外活动。

定期监测与随访：每3-6个月复查空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白，每年进行一次口服葡萄糖耐量试验，40岁以上、有糖尿病家族史者需更频繁监测。

特殊人群注意事项：老年患者避免剧烈运动，优先选择温和活动；妊娠期女性需严格控制碳水化合物摄入，密切监测血糖波动；合并高血压、高血脂者需同步管理相关指标。