宝宝上火吃什么降火呢？

宝宝"上火"多因环境干燥、饮食不当或消化功能未成熟引发，无统一"降火"定义，需优先通过非药物方式调整。3岁以下婴幼儿以母乳/配方奶为主，辅食添加遵循循序渐进原则，避免辛辣、油炸食品，可适量增加富含膳食纤维的蔬果泥（如西梅、火龙果），保证每日1000~1500ml液体摄入（温水、稀释梨汁等）。

饮食调整：6个月以上可添加南瓜粥、小米粥等易消化主食，减少肉类、甜食摄入；1~3岁儿童每日饮水1000ml以上，以白开水为主，避免碳酸饮料。

环境干预：室内湿度维持在50%~60%，使用加湿器需定期清洁；避免长时间处于空调房，每日开窗通风2次，每次30分钟。

生活习惯：养成规律排便习惯，晨起或餐后引导排便；保证每日户外活动1~2小时，促进肠道蠕动。

特殊提示：早产儿、过敏体质婴儿需在医生指导下调整饮食；若出现持续便秘超过3天、便血或拒食，应及时就医排查器质性问题。