月经来了头痛怎么办？

月经期间头痛通常与激素波动（如雌激素骤降）相关，可通过非药物干预（如休息、冷敷）和药物（如布洛芬）缓解。

一、激素波动型头痛：雌激素水平骤降诱发血管扩张，常见于经期第1-3天，表现为单侧搏动性头痛。建议经期前避免咖啡因、酒精，保持规律作息。

二、压力相关型头痛：情绪紧张加重症状，多见于经期情绪敏感女性。可通过深呼吸、冥想放松，避免熬夜和过度劳累。

三、睡眠不足型头痛：经期睡眠质量下降易诱发头痛。建议经期保证7-8小时睡眠，睡前1小时避免电子设备，可使用遮光眼罩改善睡眠环境。

四、饮食诱发型头痛：高盐、巧克力、奶酪等食物可能加重症状。建议经期减少此类食物摄入，增加富含镁的食物（如坚果、深绿色蔬菜）。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及有偏头痛病史者，经期头痛发作时应优先选择非药物干预，必要时在医生指导下用药，避免自行服用止痛药。