生物钟紊乱失眠怎么办？

生物钟紊乱失眠，应该养成早睡早起的习惯，每天定闹钟，避免出现赖床的现象；同时在睡觉前适当的饮用温牛奶，泡热水澡，听舒缓的音乐，能够提高睡眠质量；必要时可以到医院的神经内科咨询。