促进睡眠方法有哪些？

促进睡眠的方法，您可以通过饮用温牛奶、听舒缓的音乐、泡热水澡，缓解身体疲劳，提高睡眠质量。若身体出现入睡困难的现象，考虑是由于植物神经功能紊乱引起的，您最好到正规医院的神经内科检查。

促进睡眠的方法：1、平时要做好自我情绪调节，不要给自己太大压力，必要时要学会和同事与家人分享。2、不要使自己大脑长期处于紧张的状态，尤其在睡觉之前，让大脑处于放松的状态，这样可以快速的进入睡眠状态。3、在睡前半小时或者一个小时做一些强度低的运动，可以放松大脑。